Les entraînements CrossFit sont réputés par leur profondeur et leur effectivité à améliorer la entraînement, l'endurance et la situation corporel générale. Avec un mélange de actions fonctionnels, de poids libres et de cardio, ces séances d'entraînement offrent un défi constant pour le corps et l'pensées. Découvrez ce que sont les entraînements CrossFit, comment faire ils feraient fonctionnent et comment faire ils sont capables de vous aider à atteindre vos objectifs de remise en forme.

Qu'est-ce que c'est qu'un Entraînement CrossFit ?

Un entraînement CrossFit est une séance d'exercice structurée qui combine une variété d'entraînements fonctionnels réalisés à haute intensité. Ces séances d'entraînement sont conçues par être courtes cependant intenses, offrant un exercice complet du corps en un minimum de temps. Les mouvements utilisés dans les entraînements CrossFit imitent les alternatives de la Forge vie quotidienne, renforçant ainsi la entraînement, la mobilité et la coordination.

Les Principes des Entraînements CrossFit

1. Variété des Mouvements : Les entraînements CrossFit comprennent toutes sortes de actions, avec des routines d'entraînement sur des poids libres, des actions de poids corporel, des exercices cardiovasculaires et des étirements.
2. Intensité : Les exercices CrossFit sont conçus par être réalisés à haute intensité, ce qui améliore le métabolisme, brûle les graisse et améliore la situation cardiovasculaire.
3. Courts et Intenses : Les séances d'entraînement CrossFit sont susceptibles d'être courtes, variant de 5 à 30 minutes, cependant elles offrent un entraînement complet du nos corps qui produit des résultats rapides et efficaces.
4. Fonctionnalité : Les exercices utilisés dans les exercices CrossFit sont des actions fonctionnels qui imitent les choix de la vie quotidienne, renforçant ainsi la coordination et la mobilité.

Exemples d'Entraînements CrossFit

Voici quelques exemples d'entraînements CrossFit pour illustrer la variété et l'profondeur de ces séances d'entraînement :

1. AMRAP 20 minutes :
- 10 burpees
- 15 squats
- 20 sit-ups
- 25 sauts à la corde

2. For Time :
- 21-15-9 répétitions de :
- Thrusters (avec des haltères)
- Pull-ups

3. Tabata :
- 8 rounds de 20 secondes de travail suivis de 10 secondes de repos par chaque exercice :
- Squats
- Push-ups
- Sit-ups
- Jumping jacks

Les Avantages des Entraînements CrossFit

- Amélioration de la Condition Physique Générale : Les exercices CrossFit ciblent tous les éléments de la circonstance physique, avec la force, l'endurance, la efficacité, la vitesse, l'agilité et la souplesse.
- Adaptabilité : Les exercices CrossFit peuvent être adaptés à tous les niveaux de forme physique, des novices aux athlètes confirmés, en ajustant l'intensité, la coût et les actions.
- Motivation : Les entraînements CrossFit offrent un défi constant et diversifié, ce qui améliore la motivation et empêche l'problème.
- Communauté : Les exercices CrossFit sont parfois réalisés en groupe, ce qui favorise un sentiment de camaraderie et de aide entre les participants.

Conclusion

Les entraînements CrossFit offrent une stratégie respectueux de l'environnement et stimulante de la faible coût en forme, en combinant une gamme d'exercices fonctionnels réalisés à haute intensité. Que vous aussi cherchiez à perdre du poids, à réaliser en force ou simplement à améliorer votre situation physique générale, les exercices CrossFit peuvent vous aussi aider à réaliser vos objectifs de méthode efficace et robuste.

Questions Fréquemment Posées (FAQ)

1. Le CrossFit est-il sur mesure aux novices ?
- Oui, le CrossFit pourrait être pratiqué par des individus de tous âges et de tous plages de forme corporel. Les débutants devraient commencer par des séances d'entraînement supplémentaire simples et progresser graduellement.

2. Faut-il être en forme par aider à faire du CrossFit ?
- Non, le CrossFit peut être sur mesure à tous les plages de forme corporel. Les exercices peuvent être modifiés en fonction des talents individuelles, et l'accent est mis sur l'avancée progressive d'une condition corporel.

3. Le CrossFit nécessite-t-il un équipement particulier ?
- Non essentiellement. De beaucoup entraînements CrossFit peuvent être réalisés avec un minimum de kit, comme des poids libres, des cordes à sauter et des anneaux de gymnastique. Cependant, certains entraînements peuvent nécessiter un équipement particulier, comme des barres de traction ou des bacs plyométriques.

4. Combien de fois par semaine devrais-je faire du CrossFit ?
- La fréquence des séances d'exercice dépend de vos objectifs de faible coût en forme et hors de votre niveau de forme physique. Pour la plupart des gens, s'conduire à trois à 5 cas par semaine est parfois assez pour voir des résultats significatifs.

5. Le CrossFit est-il sécurisé ?
- Avec une bonne technique et une progression appropriée, le CrossFit pourrait être pratiqué en toute sécurité. Il est nécessaire de suivre les informations d'un coach qualifié et de respecter les limites de votre nos corps par garder à l'écart de les blessures.